God morgon fredag! Gudars, vilken vecka. Jag känner mig något omtumlad och samtidigt glad. Hade en två timmar lång avstämning med min projektledare Elin om hur vi ska lägga upp allt framåt. Behöver mer struktur i schemat för att göra det ännu mer hållbart. Nu har vi en plan! Men det jag skulle skriva var egentligen följande: Ni uppskattar när jag skriver konkret tips, så här kommer några ord att ta med sig in i helgen. 1. Du kommer sannolikt att få ut mer av dina hälsosamma val om du gör det enkelt för dig. Skala av. Gör först en plan, gör den sedan enklare – och sedan ännu enklare. En sak i taget. 2. Eftersom vi lever med mycket stress och press i livet bör hälsa och alla dina satsningar på att leva ett hälsosammare liv få vara båda prestationsfritt och något som faktiskt får dig att må bättre, på riktigt. Vad behöver du göra för att ta bort press och prestation? 3. Hellre göra ett (litet) hälsosamt val om dagen, varje dag, än att köra stenhårt i två veckor och sedan tänka ”jag börjar på måndag igen” i perioder. Små hälsosamma val kan ge stor effekt och vara tillräckligt. Tillräckligt. Good enough. Kram! Nu tar vi fredag.
