Ja, den här prestationsångesten. En av mina mest dränerande tillstånd. När den drabbar mig blir jag löjligt svag och skör. Kan knappt stanna upp och tänka en enda tanke utan att drabbas av paranoia och svettningar. Min prestationsångest slår ofta hårdast i två lägen: 1. När jag är fysiskt svag. När jag är sjukling, har en pollenchock eller på annat sätt är utslagen i kroppen. Då slår den till som en käftsmäll och får mig att desperat vilja kasta mig ut och prestera. 2. När jag har en dålig dag och känner mig otillräcklig i kombination med att läsa vissa bloggar. Jag ser hur ”alla” andra är så jäkla duktiga, hur folk har spännande möten och hur den och den får uppdrag. Jag känner mig sämst och vill genast hoppa på allt som kommer i min väg bara för att stilla prestationshetsen inom mig. Jag tycker överlag att det pratas för lite om prestationsångest och önskar fler ord om det. Att fler erkänner sina svaga stunder och berättar att framgång inte kommer gratis. Många gånger har något som egentligen betytt glädje, energi och framgång gett mig sådan grov prestationsångest att jag bara känt ”fan, hur ska jag kunna toppa det här”. Det finns en baksida med allt. När prestationsångesten slår till gör jag mitt allra bästa för att lindra den. Detta är inte på något sätt vetenskapliga tips utan mina alldeles egna försök till att lindra, kanske hjälper det även någon av er. - Sätt på en lättsam serie i bakgrunden som får distrahera de tunga tankarna. Mina favoriter är Vänner och SATC. Briljant för ändamålet. - Avfölj eller blockera instagramkonton/bloggar som spär på prestationsångesten och detoxa telefonen från onödiga appar och allt som stör. - Var förlåtande, tröstande och uppmuntrande. Det sämsta en kan göra i ett sådant läge är att aktivt börja tänka dåliga tankar om sig själv. Kommer det en dålig tanke, motarbeta den kraftigt, prata högt med dig själv, svara med sunt förnuft och attackera alla dåliga, eleka känslor och tankar med sunt förnuft och tröst. - Ut och gå. Att röra på sig gör att det släpper och även om en bara släpar sig runt kvarteret så bidrar den friska luften, rörelserna och miljöombytet till något gott. Ut och gå, lunka eller spring så fort du kan. Ut, bara ut. - Skriv ner den. Skriv ur dig allt du känner och tänker. Utan att stanna upp för att formulera, stava rätt eller skriva snyggt. Töm huvudet på allt som krigar. Skriv av dig helt enkelt. - Upprepa mantrat: ”Jag är inte sämst i världen, nej alla är inte bättre än mig och nej det jag känner nu är inte verkligehten. Mina tankar är inte sanningar och jag är go precis som jag är.”. - Håll hårt i det goda citatet ”It´s a bad day, not a bad life”. OCH ta absolut inga viktiga beslut när du har prestationsångest. Aldrig. ,. att stänga av telefonen, bädda ner sig i något fluffigt och sträckläsa böcker har också god inverkan på prestationsångest. Oftast!
