Att få ihop tid till träning med en liten bebis är inte det lättaste. Att dessutom få tid till det när man som man också jobbar en del samtidigt kan ibland känns typ omöjligt. Jag funderar mycket på hur jag ska få ihop det framöver. Inser att min kropp är i desperat behov av styrketräning för att både få tillbaka styrka och välmående efter graviditet och förlossning, men även för att orka den nya vardagen som innehåller mycket bära, lyfta och stillasittande i konstiga positioner i och med amningen. Till en början tänker jag försöka börja här hemma med att bygga tillbaka styrkan i främst mage och core ... Texten ovan ↑ skrev jag för ungefär en månad sedan, men publicerade aldrig. Sedan dess har jag landat mer i hur jag ska lägga upp min träning framöver. För träna både vill och behöver jag göra. Både för att få tillbaka styrka och orka mer. Och minska smärtorna som kommer av att kroppen blir så stel i och med amning och bärande. Så, såhär planerar jag min träning framöver: Styrketräning 1-2 ggr i veckan på gymmet nära hemma. Man får ta med barnvagn in på gymmet till klockan 14.00 på dagarna så förhoppningsvis så kan jag tajma ett pass med en av Ediths sovstunder. Alternativt köra ett pass på helgen när Kim är ledig och ett pass på en vardagkväll. Lägger fokus på att stärka baksidan av kroppen och kommer börja med basövningar som marklyft, knäböj, militärpress, rygglyft och liknande. Även rörlighet och funktion är hög prio. Så motiverad efter gårdagens första pass! Promenader Fortsätter att vara aktiv i vardagen. Det blir en eller två promenader om dagen med Edith i vagnen. Passar ofta på att promenera när vi ska någonstans och går gärna en väg om vi ska in till stan (när tiden finns såklart). Yoga Vill försöka få till en kort stund på yogamattan 1-2 ggr i veckan. Det allra bästa vore ju en kortis varje dag för att sträcka igenom kroppen men det känns helt orealistiskt i dagsläget. En till två gånger i veckan är en bra start. Dessa stunder behöver inte vara så fysiskt krävande utan fokus är på att sträcka igenom, förlänga och andas snarare än att vara superjobbigt. Ska kolla upp mamma-bebis yoga och se om vi ska köra ett sådant pass i veckan, vore guld! Mammamage Har inte fått rutin på att köra efter appen än, men behöver försöka göra någon av övningarna helst varje dag eller varannan. Mina magmuskler har gått ihop bra efter graviditeten, men coren behöver såklart stärkas upp. Ser så mycket fram emot att ge min kropp träning det här året! Först fokus på återuppbyggnad efter graviditeten och sedan få träna på och vara hel och frisk. Börja springa igen på sikt och fantisera om Vasaloppet inom ett år eller två, vore så coolt!
