01. Mackor med stekt ägg. Helst på något gött surdegsbröd och med skivad avokado och chiliflakes på. 02. Rostade och saltade mandlar. Kroppen behöver extra salt i värmen. 03. Är man riktigt tidigt på plats så kanske man vill ha någon frukostaktigt – då passar over nights oats bra. Rör ihop lika delar havregryn med lika delar vätska (havredryck, äppeljuice etc) i en burk. Smaksätt med vanilj, kanel eller bär och rör ihop. Sätt på locket och ställ i kylen till dagen efter. Servera med t.ex. frysta bär som fått tina i kylväskan. 04. Smoothie som du förvarar i termos. En riktig krämig en. Recept här! 05. Världens godaste banankaka. Recept här! 06. En klassisk pastasallad med exempelvis gravad eller rökt lax, olika gröna grönsaker och pesto. 07. Fruktsallad i vaniljmarinad som fått stå en stund i frysen innan man packar ner den i kylväskan. Recept här! 08. Torkad frukt att snacksa på. 09. Chokladbollar med dadlar! Recept här! 10. Bananpannkakor som rullats ihop med krossade bär och hasselnötskräm. Tänk 2 ägg på varje banan så brukar det bli bra konsistens.
