LÄSAREN FRÅGAR: Hej Fia! Jag tränar ganska mycket på gymmet, med målet att bli STARK. Vill orka mycket, lyfta mig själv och bygga muskler för ett aktivt liv helt enkelt. Men det känns som det går väldigt långsamt. Jag är vegetarian och undrar om det kan ha något med saken att göra? Har du några tips på bra mat jag kan äta efter ett tungt pass (som inte bara är bönor…). Det vore kul med resultat snart och det vore bra att veta ifall det kan ha med kosten att göra. FIA SVARAR: Tack för en bra fråga! Protein är otroligt viktigt och är musklernas byggstenar, utan det kommer vi bli svaga och få sämre resultat av träningen. Det är svårt för mig att säga om du äter för lite protein i dagsläget men eftersom du är vegetarian kan det kanske vara svårare för dig att få i dig tillräckligt när du dessutom vill öka i muskelmassa. Jag föreslår att du funderar på om du kan tänka dig att lägga till fisk i din kost, just för att underlätta att hitta bra proteinkällor. Känns det uteslutet kan jag rekommendera ett naturellt proteinpulver, just eftersom du kan ha ett underskott av protein. Det här med proteinpulver är en ständigt omdiskuterad fråga och jag har överlag svårt för trenden där "alla dricker det för att man ska". Självklart kan ett naturellt pulver vara bra som komplement, men var då noga med att förstå varför du väljer att dricka det och se till att du får resultat av det. Har du druckit det ett tag och inte märker någon skillnad så kan du lägga pengarna på bättre saker. Däremot brukar jag rekommendera det till personer som t.ex vegetarianer, personer som har svårt att få i sig mat, dåliga arbetstider med korta raster etc. Sedan vill jag även be er läsare som är vegetarianer att dela med er av era bästa proteinkällor. Jag vill själv börja äta mer vegetariskt och tar gärna emot tips och recept på vegetarisk mat! ,. recept - proteinbars! Tack på förhand!
