Frågan: Hej Fia! Har följt dig ett tag och tycker att det är så starkt av dig att berätta om din utmattningsdepression. Fick själv en utmattningsdepression och trodde inte att det skulle vara så svårt att återhämta sig från den. Jag har återhämtat mig mentalt, men fysiskt sett så är inte min kropp där. Jag har ofta huvudvärk, ont i kropp, trött, koncentrationssvåriigheter, eksem och sömnsvårigheter. Något som påverkar mig mycket mentalt. Har du några tips på hur man kan återhämta sin kropp (mestadels fysiskt, men också psykiskt) från en utmattningsdepression? Svaret: Tack för de värmande orden! Ja, att bli sjuk i en utmattningsdepression är svårt som det är men blir extra svårt eftersom det inte finns någon tydlig "rehabplan" som fungerar för alla. Alla hanterar sjukdomen olika, alla får (tyvärr) olika bemötande och hjälp och allas vägar tillbaka skiljer sig enormt. Jag känner igen det här med att kroppen inte riktigt hänger med och märker att den verkligen ligger efter det mentala. Det är ett ständigt pusslande för att försöka ge kropp och själv den återhämtning de behöver i vardagen. För mig handlar det mycket om att läsa av dagsformen och acceptera den. Ibland kan jag känna mig på topp mentalt men få noll respons från kroppen. Jag hade hoppats att min kropp skulle vara betydligt mer balanserad efter snart fyra år men den kräver fortfarande mycket omvårdnad och framförallt rehab. Några konkreta tips: > Tillåt dig själv att sova ut så ofta du har möjlighet. > Öva på att känna in, läsa av och respektera dagsformen. Det kan betyda boka om, boka av eller trappa ner på tempot. > Unna dig pauser ofta. Det kan vara allt från att vara i tystnad, att gå promenader, vara utomhus mycket, ta egentid osv. > Fundera på om du kan behöva hjälp av något kosttillskott. Jag är ju verkligen inget fan av kosttillskott generellt men har insett och märkt att min kropp fått mycket hjälp att läka med några väl utvalda tillskott. Ta isåfall hjälp av en kunnig person som kan guida dig. > Rehabträna! Precis som efter en skada eller annan sjukdom så behöver kroppen hjälp att hitta tillbaka. Det är ren rehabträning som gäller med fokus på grundläggande övningar. Jag själv har fokus på rörelseövningar, ikopplingsövningar och så mycket grundläggande som möjligt för att få kropp och nervsystem att samarbeta igen. En utbränd person har en sjuk kropp som behöver all hjälp den kan få. En utbränd person kan inte träna på som vanligt utan eftertanke och strategi. Detta är för övrigt något vi behöver prata mer om, vart finns rehabträningen för stressade och utbrända? Får en utbränd person information om hur den bör träna för att läka kroppen?
