Jag tränar oftast två gånger i veckan och tycker att det räcker för mig. Gör jag mer så fastnar jag lätt i tankar om att jag borde göra ännu mer och har tidigare blivit manisk med min träning. Nu är jag i ett läge då jag får ångest för att det inte känns tillräckligt, men vet ju innerst inne att jag inte mår bra när det blir för mycket. Behöver några ord om hur jag kan tänka här. Hur länge och hur många gånger i veckan ska man träna egentligen? Måste jag träna mer? Svar: Det finns inget ”ska”, "måste", "borde" eller facit inom träning och hälsa. Det finns inte heller några regler som säger att du måste träna på ett visst sätt. Det allra viktigaste är att du gör någonting och att detta någonting får dig att må bra, ger dig energi och inte känns som ett måste. Det behöver vara regelbundet, bli en tillgång i din vardag och något som du känner ger kraft. Du har en värdefull insikt i hur du fungerar - ta hand om den. Fortsätt att göra det som du mår bra av på riktigt och försök att jobba bort de där tankarna om att det inte är tillräckligt. Känner du att du inte kan göra det på egen hand och att det blir ohållbart så prova att gå till en terapeut som kan hjälpa dig. Och jag säger det igen: Det finns inget ”jag måste träna mer”. Fråga dig själv vad du behöver just nu för att må bra. Det bör vara utgångspunkten.
