Hej fia! Tack för en underbar blogg! Jag undrar hur du gör för att vara mer närvarande i nuet, jag tror att min kropp börjar säga ifrån och om jag inte börjar lyssna på min kropp kommer det sluta med utbrändhet. Det jag tycker är svårt är hur jag gör för att koppla av, jag vet inte riktigt vad jag ska göra för att vila och bara hämta krafter.. Hur brukar du göra? Tusen tack för att du läser! Vilken intressant fråga. Har medvetet valt att avvakta med att svara på den för att jag inte hade ett självklart svar på den och behövde fundera. Hur gör jag gör att vara närvarande och i nuet? Jag tror att det är en kombination av flera saker. Dels så är jag en person som inte oroar mig så mycket framåt utan tar det mesta som det kommer - och oroar mig när saker väl händer, inte så mycket innan. Jag funderar inte heller så mycket på fram eller bak utan det som är det är (med en del undantag där jag ältar såklart). Och dels så tvingade min sjukskrivning (för utmattningsdepression) mig att bli mer närvarande och vara i min kropp och psyke, här och nu, eftersom mitt mående och dagsform krävde det. Min sjukdom har på ett sätt lärt mig att hitta in i mig själv och att vara närvarande i mig själv och min kropp. Jag märker direkt när jag mår sämre att jag hamnar utanför mig själv och då mår ännu sämre, som en ond cirkel. Hur vilar man då? Jag tror inte att vila behöver betyda att man ska ligga raklång i soffan för att vila. Det kan snarare bli stressande då många av oss har svårt att koppla av och fokusera på bara en sak idag, vilket gör att man ser på TV med ett halvt öga, scrollar på telefonen och samtidigt håller igång konversationer och kanske intalar sig själv att man vilar. Vila kan säkert innebära olika saker för olika personer. Jag upplever att jag vilar när jag lägger mig tidigt, lägger nacken på spikmattan och bara blundar en stund för att sedan läsa. Och när jag tar en lugn promenad utan mål och utan att lyssna på något eller prata med någon. Och när jag kan vara hemma i lägenheten och låta det vara helt tyst. Eller när jag har egentid och verkligen låter det vara egentid, dvs struntar i att kolla sociala medier, svara i telefonen osv. Vad är vila för dig? Och för att återkoppla till det du säger om att du måste börja lyssna på din kropp. Den insikten är det första steget. Du vet vart du är på väg om du inte gör en förändring. Jag tror att du innerst inne vet vad du behöver göra, men kanske inte vågar för att det kanske innebär att berätta hur du egentligen mår, att du behöver sjukskriva dig, att du måste visa dig svag etc. Det är helt förståeligt och mänskligt. Jag och många andra känner igen oss i det. Det behöver såklart inte alls vara som ovan, rätta mig om jag har fel. Vet inte riktigt om det här hjälpte. En sista fråga som du kan reflektera över - när i vardagen känner du att du får energi? Och när upplever du att du är helt befriad från stress, tankar, oro och bara finns till? Något som alltid får mig avslappnad och närvarande? ↑ Allt som har med sommarstugan och skogen där att göra. Ni som läser detta, dela gärna era tankar, det uppskattas alltid jättemycket! Bild: Erik
