Fråga: Min fråga är kort men så viktig för mig då det påverkar hela mitt liv. Hur blir jag av med mitt sötsug? Jag äter sötsaker varje dag och kan inte låta bli. Hur gör man? /Anna Svar: Jag tror att det finns två sätt att bli av med ett sockerbehov eller sötsug. » Reflektera över om sötsuget verkligen är ett fysiskt behov av något sött eller något annat. Ofta är det en signal för trötthet, stress, hunger, tristess eller ett sätt att döva känslor. Bli medveten om när du får sötsug, lär dig vad det betyder, vad det är för behov, och hitta lösningar. Handlar det om att du alltid äter sött när du är stressad så fundera över vad du kan göra för att minska stress. Kanske meditation kan vara ett alternativ. Äter du alltid sött när du är ledsen för att trösta dig? Att bryta mönster är svårt och det finns hjälp att få. Samtalsterapi kan vara ett sätt om ingenting fungerar och framförallt när det är känslomässigt. » Satsa på att börja äta mer mat på regelbundna tider. Ät dig lagom mätt utan att varken under- eller överäta, drick mycket vatten, ät mycket grönsaker och ät hellre mindre och oftare än få stora mål. Det är alltså två olika sätt att närma sig sitt sötsug på: ett för om det är mer fysiskt och ett om det är mer mentalt. Fråga: Mina vänner har blivit extrema gällande maten. Alla är typ vegetarianer, väljer bort gluten, är veganer och vägrar vitt socker. Det enda det pratas om är att allt är så farlig och osunt och det påverkar mig jättemycket. Börjar tappa sugen för mat, är osäker, får lätt ångest och börjar hålla igen. Vad ska jag göra? /Frustrerad Svar: Dina vänner måste lägga av! Att hitta sitt sätt att äta som dessutom får en att må bättre är fantastiskt. Tyvärr blir ofta konsekvensen att man vill frälsa hela världen och berätta för alla andra att de också borde göra så och det kan blir hetsigt med kommentarer och ständigt värderade av det som äts. Det är inte okej! Att du börjar må dåligt och få ångest kring maten för att dina vänner är på dig om hur och vad du bör äta och inte är farligt. Du behöver berätta för dem hur deras prat påverkar dig och säga att om och när ni umgås så måste de sluta prata om mat. Vi lever i en tid då mat ständigt är i ropet och många hittar sin grej - men vi behöver hålla det mer för oss själva. Mat är inte så okomplicerat som det borde vara och ätstörningar är alldeles för vanligt - och farligt. Och skulle dina vänner inte förstå problemet eller inte vilja ändra sitt sätt så behöver du minska umgänget med de personerna. Kram till dig!
