Från och med i måndags införde jag en ny rutin på instagram: Måndagslådan. En återkommande frågelåda som får inleda varje vecka. En gång i månaden bryter vi av med en bikt. Då det blev så många frågor - intressanta och viktiga - så kör vi en runda med svar även här. Det enkla svaret är ja, det kan man. Allt beror på helheten, inte specifika livsmedel. Jag vill också vrida på perspektiven en aning. Behöver man bestämma att man ska äta något varje dag? Frågan grundar sig i att det är lite förbjudet med choklad och att man därför "borde" hålla igen. Fråga dig själv hur du värderar olika livsmedel och hur du påverkas av det. Om man befriar sig från att tänka på viss mat och livsmedel som något förbjudet så får man en helt annan utgångspunkt och kan mer lyssna in sina behov och hur man känner gång till gång. Ibland är man sugen på choklad, ibland inte. Är man det så äter man och njuter av det, är man inte så gör man det inte. Lättare sagt än gjort såklart, men vi behöver ifrågasätta hur vi värderar maten vi äter och hur det påverkar oss. Jag har, efter många år terapi och coachning, hittat kontakten med mig själv och mina behov. Har en pågående dialog med mig själv som inte fanns tidigare, vilken gör det naturligt att gasa och bromsa. Tidigare körde jag bara på och fick panik när kroppen bromsade. Nu lyssnar jag in och agerar på kroppens signaler i allt från att lägga mig tidigare när jag är trött, att uttrycka något som inte känns bra eller att springa när det är allt jag längtar efter. Det är inte perfekt såklart och det är en ständigt pågående process, men upplever en enorm skillnad. Som jag skrev här: Balans kommer inifrån. Tror vi behöver rikta blicken mer in mot oss själva och hitta tillbaka till vår egen grundkärna. "Hej kroppen, hej mig själv, hur känns det här, vad händer i mig nu, väljer jag detta för att jag vill/behöver eller för att jag tror jag ska" - och liknande. Vi tränas så tidigt i att överge oss själva, vår intention och våra behov att vi blir experter på det. Vi behöver hitta tillbaka och utgå från en själv istället för omvärlden. Det betyder inte att man ska bli en hemsk person som kör över alla andra, tvärtom. Bara mer grundad, mer sann, rakare och tydligare, både mot sig själv och andra. Kanske är din självkänsla baserade på prestation? Att ditt värde sitter i att prestera och leverera. När man är ny eller känner att man inte kan så tas man ifrån sitt värde och det väcker obehagliga känslor inuti. Det gör t.ex. att många aldrig utsätter sig för något man inte kan eller är ny inför och att man medvetet (eller omedvetet) kräver av sig själv att man redan ska kunna allt direkt. Intressant fråga. Tycker du att du är värd att må bra på riktigt? Eller finns det något inom dig som inte tycker att du förtjänar det? Om premissen för ditt arbetsliv är Ska och Bör så förstår jag att det inte är roligt eller känns rätt. Vad Vill Du? Vad väljer du om du utgår från dig själv istället för vad andra tycker/tänker/förväntar sig? Det finns inget rätt svar på vad man bör göra med sitt liv. Det finns inget facit. Du behöver befria dig från Ska och Bör och börja prata med dig själv utifrån Dig. Det är bara du som ska välja och leva med de valen, basera de valen utifrån vad du mår bra och är nyfiken på. Påminnelse: Det du jobbar med nu är inte för evigt. Ett arbetsliv kan innehålla hur mycket olika saker som helst om man vill. Fundera på hur du värderar dig själv när du inte Gör utan Är. Kanske upptäcker du att du värderar sämre dagar, lägre energi, trötthet (din broms) betydligt lägre än dagar som är framåt och energifyllda (din gas). Öva på att värdera upp bromsen. Att se den som en förutsättning för de energifyllda dagarna. Som när vi lägger telefonen på laddning, det är fullständigt naturligt att batteriet behöver laddas. Samma för oss människor. Med jämna mellanrum behöver vi fylla på, men sitter vårat värde i att prestera har vi svårt att acceptera det. Öva på att värdesätta din broms, den är livsviktig <3 Öva på tydlighet: Att kliva i och ur, stänga av och sätta på. Köra på och vila. Allt det jag skrivit ovan hänger ihop med även detta. Dialogen med oss själva. Inse att man inte kan göra allt, hela tiden och samtidigt. För en hållbar karriär, hållbart liv, hållbar vardag så behöver vi få vara på och av. Ha perioder av hög belastning och perioder av lägre belastning. Det behöver få gå i cykler. Att pressa sig själv och kötta är i sig är inte farligt, men det blir det när vi inte återhämtar oss däremellan. Även detta skulle jag säga hänger ihop med det jag skrivit i svaren ovan. Att ditt värde sitter i prestation: När du är sjuk/behöver vila fast du inte "godkänt" den vilan så sjunker ditt värde och då skaver det. Allt det här sker inom oss utan att vi kan sätta ord på det. När du inte längre kan prestera så blir du enligt din självkänsla mindre värde och det känns inuti. Också: Kan vi försöka omformulera oss när det kommer till träning och mat så vi slipper tänket att man ska "träna och äta rätt/bra"? Det leder bara till mer prestationsångest, mer projekt, mer hopplöshet för att man inte "klarar av" att göra rätt och har ingenting med välmående att göra. Att bygga ett välmående som får dig att känna dig som du vill känna dig har ingenting med rätt och fel att göra. Läs även: 2020 i ord och bild
