Jag är i Kroatien och njuter av lediga dagar med Kims familj. Återkommer med bilder imorgon. Ska ta mig an havet först. Såhär sista maj kan det vara bra med en påminnelse om vad vi egentligen behöver fokusera på. Här är en intervju från förra året den här tiden. Den handlar om hur du blir sund, stark och snygg i sommar. Läs gärna! Sommaren är på ingång men det är aldrig för sent att skapa en förändring mot ett sundare liv oavsett årstid. Metros hälsoredaktör Sofia, PT-Fia, Sjöström, listar sina bästa knep för en sund och stark kropp. Vad är det viktigaste att tänka på om man vill skapa en förändring och få en mer hälsosam och sund livsstil? – Fråga dig själv vad du vill ha ut av förändringen. Vad är realistiskt och möjligt med tanke på att vi samtidigt behöver arbeta, leva vår helt vanliga vardag, hänga med nära och kära, städa och allt det där. Vi har alltså inte tid eller möjlighet att bara släppa allt för att göra en helomvändning. Jag tycker överlag att vi ska vara försiktiga med att sätta för stor press på oss själva genom att bestämma oss för någon stor ”kickstart” eller ”allt eller inget” – inställning. Välj 1-3 förändringar som du vill fokusera på, utgå från att du samarbetar med dig själv och din kropp och att du vill göra en förändring som en kärleksfull gest till dig själv och inte för att du hatar och ogillar. Det kan vara knepigt att få in träning i sin vardag ibland, hur ofta är lagom tycker du? – Så ofta som är realistiskt för dig i din vardag. Försök att göra något aktivt dagligen och då menar jag alltifrån att promenerar, cykla mellan möten, stretcha vid skrivbordsstolen, yoga 10 min och lägg sedan på så många svettiga träningspass som du hinner med. Ha som mål att köra ett svettigt träningspass 1 gånger i veckan för att sedan öka eller lägga till 20 min 2-3 gånger i veckan. Det viktiga är att du kommer ihåg vardagsmotionen och kryddar med svettiga pass regelbundet. Kosten då? Det är lätt hänt att äta för lite eller att hoppa på nån trend som blir hajpad i tidningarna. – Skippa att hoppa på alla dieter och trender som kommer och utgå alltid, alltid från dig själv. Testa dig fram och reflektera över hur du mår utan att för den sakens skull överanalysera. Ät regelbundet, prova att äta mellanmål och se hur du känner, lyssna in mättnadskänslan och ät dig lagom mätt. Laga din egen mat, njut av det du äter när du äter det, tugga ordentligt och prova vegetariskt ibland. Läs hela intervju HÄR! Av: Elina Malm Copyright/fotograf: Erik Dilexit
