Frågan: Hej! För två år sedan gick jag in i väggen och har sedan dess varit sjukskriven/arbetslös, men nu känner jag mig att jag vill försöka gå vidare. Funderar på att starta ett företag och långsamt trappa upp det utefter min ork. Undrar därför hur du gjorde när du började att arbetsträna efter sjukskrivningen. Hur mycket arbetade du i början? Hur funkade det i kombination med eget företag? Vad satte du upp för gränser för att inte arbeta för mycket, men ändå få in pengar? Svaret: Vad stark du är som vill ta dig vidare! Att ta sig ur en utbrändhet är svårt och att hålla sig på "rätt sida" resten av livet är kanske ännu svårare men det går. Min väg tillbaka har vart lång och pågår fortfarande på olika sätt. I höst kommer jag sätta mig i terapistolen igen för att fortsätta bearbeta saker jag gått igenom och behöver nya perspektiv på. Det har vart viktigt för mig, att inte sätta stämplar på saker eller förhasta mig. Att inte använda ordet frisk, att inte säga att jag är "klar" med utbrändheten och inte sätta pressen på mig att jobba si eller så mycket. Jag har jobbat mycket med att hålla ett öppet sinne genom detta gentemot mig själv. Att inte bli besviken när jag inte orkar så mycket som jag förväntat mig, att inte ställa upp på saker bara för att, att undvika att piska mig själv när kroppen eller psyket inte presterar som förväntat. För att enkelt försöka ge ett vettigt svar på din fråga formulerar jag det i punkter. - Jag lade om mina arbetsrutiner och hyrde en kontorsplats tre gånger i veckan (efter ett år med sjukskrivning på olika nivåer). I början jobbade jag en dag, var hemma och sov nästa för att återhämta mig, gick till kontoret den tredje, var hemma och vilade den fjärde och jobbade halva den femte. Återhämtningen var oerhört viktigt. att jobba en dag och vila en var det som hjälpte mig mycket i början. - Har övat på att lära känna ordet "nej" och börja använda det. Har övat på sätta gränser, veta mitt eget värde och att inte ta på mig för mycket. Detta är ju något som ständigt behöver jobbas med och alltid finns med. En viktig och nyttig kamp att syssla med, utbränd eller ej. - För min del har det vart en tillgång att ha eget företag och kunna jobba från min dator. Det har gjort att jag haft privilegiet att kunna lyssna på dagsformen, ta pauser när det behövts, kunnat jobba hemifrån en dålig dag och kunna styra min egen arbetsinsats utan att ha en chef som bestämt eller pressat på. - För att inte jobba för mycket och ändå få in pengar det vart viktigt att lära mig att ta betalt för det jag gör. Att värdesätta sin tid och sitt arbete och våga tacka nej om det inte matchar. - Jag hade haft företaget ett år innan jag blev sjuk och på så sätt slapp jag börja helt från noll när jag skulle komma tillbaka och utbrändheten blev på ett sätt en del av mitt jobb och varumärke i och med bloggen. Vad jag förstår vill du starta ett företag nu och sedan trappa upp. Nu känner jag inte till mycket om din situation men spontant känns det riskabelt att starta eget om du inte känner dig så pass frisk att du kan jobba 100%. Jag är rädd att du kommer sätta mycket press på dig själv och kanske prioritera bort din hälsa. Det är så lätt att dras med i början, att man vill så mycket, känner pressen att dra in pengar, vill nappa på allt för att komma igång och allt det där. Det kanske är bättre att arbetsträna först, börja jobba heltid i vart fall ett halvår för att bygga självförtroendet och hitta rutiner igen och sedan börja fundera på att ta steget till eget företag. Det är mitt spontana råd. Du och ditt välmående är absolut viktigast! Bygg dig själv först, sedan kan du bygga ditt företag. Var rädd om dig! Läs mer: Ett samlat inlägg för dig som vill läsa om utbrändheten och vägen tillbaka.
