1. Ja, du får - du bör (!) sova mitt på dagen för att ge utrymme till all form av återhämtning och läkning. 2. Omvärdera vad du anser att träning är utifrån från din nuvarande situation. 3. Släpp taget om det du håller fast vid. Det är tillåtet att gråta, släppa fram det som pågår inuti och be om hjälp. Tårar och att våga vara sårbar läker. Även vuxna kompetenta människor behöver tröstas ♥4. Du har fortfarande möjlighet att börja göra annorlunda. Det betyder att du behöver börja ta din kropps signaler på allvar. Öva på att INTE köra över dig själv. Stanna upp. Boka av. Vila. Du behöver våga göra annorlunda för att utforska det som förhoppningsvis kan bli det nya normala. 5. Överdriv återhämtningen till en början. Har du utmanat din aktivitetsnivå: Lägg in mer än tre gånger så lång vila. Öka fruktansvärt långsamt. Vila betydligt mer än du aktiverar dig den första tiden. 6. Utgå från här och nu. Hur mår du och din kropp idag? Vad ger energi och när tar aktiviteten energi? Se det lika mycket som ett tillfälle att kommunicera med din kropp och försöka lista ut vad den behöver för dagen. Dagsformen för en utmattad kan vara på ungefär hundrafyrtio olika sätt. Pressa inte på.7. Våga möta din destruktiva sida. Den finns i alla, kanske syns den extra tydlig hos dig här och nu. Att möta den är ett första steg mot något sundare. 8. Läkning behöver tid, mer tid än vad som är bekvämt. Det är precis som det ska. Läs även: Symtom på utmattningsdepression
