Häromdagen behövde min kropp mer mat än vanligt. Ingenting kändes tillräckligt mättande så en tidig lunch behövdes och extra mellanmål. En del dagar är det såhär – att kroppen behöver extra mycket energi. Ibland får jag frågor om hur mycket man bör äta eller hur lite man borde äta. Många känner sig oroade över den där extra hungern eller tänker att man måste hålla igen en dag som man inte tränat. Men det är egentligen helt logiskt att det kanske är dagen efter det där hårda träningspasset som du känner dig extra svulten. Och att du känner dig urlakad efter en dag då du fått koncentrera dig ovanligt hårt på jobbet. Både hjärna och kropp behöver energi. Vi behöver olika mycket energi olika dagar. Vissa dagar har vi nästan ingen botten och det kommer i slutändan att bilda någon form av balans ihop med de där dagarna som vi känner en mer vardaglig hunger. För att summera så vill jag påminna om att det är fullkomligt normalt att ibland behöva äta två frukostar, känna att ingenting mättar tillräckligt mycket och att ibland inte känna sig lika hungrig. Det är naturligt och det jämnar ut sig i slutändan. Lyssna in hur energikrävande din kropp är för dagen och ge den vad den behöver. Var inte rädd för att äta en extra portion eller ett extra mål. Ät dig alltid mätt. Inte sådär obekvämt proppmätt såklart, men helt vanligt mätt. Ät inte bara det som ligger på tallriken eller det som ser ut att vara ”tillräckligt lite”. Ät dig mätt utifrån det du behöver just nu. Läs även: 10 hälsosamma val som inte har det minsta med mat eller träning att göra.
