Vill börja med att tacka för all respons på inlägget med era erfarenheter av "Allt- eller inget"-tänket. Det är läskigt att få läsa så svart på vitt hur många som brottas med detta dagligen. Tankar som säger att socker av alla slag är fienden som ska utrotas, om du råkar äta en kaka så är allt förstört och du kommer aldrig nå ditt mål, du kommer bli tjock, misslyckas och är en dålig människa utan karaktär. Jag ber ofta mina PT-kunder försöka förklara hur dem resonerar kring det här med att "nu när jag ätit en kaka kan jag lika gärna ät hela paketet och hundra till för den här dagen är förstörd" och vi kommer alltid överens om att det verkligen är helt ologiskt. Jag brukar jämföra det med: Om du spiller ut ett glas mjölk, häller du då ut hela paketet? Istället för att tänka att en kaka förstör något så inse att den är en fis i rymden när du har en hälsosam grund. Låt inte diverse kakor, fikastunder eller liknande få ta energi, ge ångest eller bli något tråkigt. Ät medvetet, är du sugen när fika erbjuds så fikar du, är du inte sugen så hoppar du över, ät hemlagad mat med mellanmål och regelbundna måltider, ta en kaka eller tre och njut av dem, rör på dig, träna och svettas och rotera det i en balans och variation som passar dig. Okej?
