ELLER FRÅGAR: Men Fia, om jag skulle äta större portioner och faktiskt bli ordentligt mätt efter varje måltid (och kanske sluta vara småhungrig typ hela tiden), då kommer jag ju bli tjock..? FIA SÄGER: Njae. Som jag skrev i ett tidigare inlägg så får 99% av mina PT-kunder börja äta betydligt mer, ÄVEN dem som ska gå ner i vikt. Du skriver att du går småhungrig hela tiden och inte äter dig mätt, det tyder på att du äter för lite och därmed att din kropp går på tomgång. När vi äter för lite har kroppen fullt upp med att bara ta till vara på den lilla energi som den får och prioriterar inte att släppa ifrån sig fett eller vätska för att gå ner i vikt. Alltså = äter du för lite blir kroppen lite som en svamp och suger åt sig det den får tag på, men äter du dig mätt och nöjd i måltiderna så kommer det gynna förbränningen, bli effektivare och det i kombination med träning kommer ge en viktnedgång eller förändring av kosten. Här är det viktigt att skilja på att äta sig mätt, äta sig nöjd och äta sig proppmätt. Vi behöver egentligen aldrig äta oss proppmätta, att däremot äta sig mätt är något annat. Testa i nästa måltid: Tugga noga, fokusera på här och nu och känn efter när du faktiskt börjar bli mätt. Genom att bli mer medveten så äter vi på ett helt annat sätt. Ofta tänker vi redan på nästa matbit istället för att fokusera på det vi har i munnen, vilket gör att vi äter slarvigt och får i oss lite mer än vad vi egentligen hade behövt och blir proppmätta eller som Ellen skriver, äter på tok för lite för att det känns som att maten är en fiende. Alltså: Äter vi mer medvetet så lär vi oss känna när vi börjar bli mätta och då kommer vi äta så mycket kroppen behöver och därmed underlätta för en kroppsförändring och ev. viktnedgång. Att gå och vara hungrig hela dagarna är inte bra på något sätt och otroligt osunt. Kom håg att din kropp är din vän, den vill inte göra dig större eller osund, den vill dig alltid väl så lära dig lyssna på den.
