vardagsmotion, ett ord som många borde göra till sin bästa vän. det absolut lättaste sättet att hålla vikten och hälsan vid liv är att vara aktiv i dagarna. det är så enkelt och så nära att det bara är löjligt att försöka hävda annat. jag tjatar altid på mina klienter att försöka gå tillbaka till den atletiska grottmänniskan och undvika våran moderna stilasittande latmask. den största ursäkten är tiden. folk påstår att det tar så lång tid att tex. promenera eller cykla till jobbet. min egengjorda forskning visar tvärtemot, särskilt om man bor i en stad som har kollektivtrafik. när du cyklar håller du ett jämnt tempo, slipper bilköer eller busshållsplatser, kommer raka vägen till dörren utan att trängas och snubbla över dieverse sengångare. ibland kan bussresan ta dubbelt så lång tid som att cykla samma sträcka eftersom vi får räkna med promenad till och från bussplatsen, ev. förseningar och bilvägar som blir omvägar. helt enkelt: VÅGA PROVA. att cykla är coolt, och kom ihåg hjälmen. det är aldrig töntigt att skydda sitt jag. andra tips på vardagsmotion är: älska trappor hata rulltrappor sträck på ryggen och håll din stolta hållning stå så ofta du kan, spänn magen och undvik översträckta knän ta en promenad med hunden, hatten, vännen istället för att ta en fika. stretcha framför tv.programmet, stå på tå när du borstar tänderna. balansera på ett ben när du diskar, fixar frillan, sminkar dig. hur AKTIV är DU i vardagen, egentligen?
