Hej Fia! Här kommer ett par frågor om sömn: Hur länge sover du om nätterna? Jag prioriterar min sömn och sover nästan alltid 8 timmar per natt. Ligger oftast i sängen vid 23 och kliver upp kl. 07. På helgerna låter jag bli att ställa klockan och sover då något längre. Hur länge tycker du att man ska sova? Många tror att de klarar sig på bara 5-6 timmar per natt men den senaste forskningen jag läste visar att du behöver 7-8 timmar även som vuxen. Visst kan man sova mindre i vissa perioder men långvarig sömnbrist kan leda till allt från nedsatt immunförsvar, depression och minskad prestationsförmåga. Är det bra att sova tex en halvtimme/timma på eftermiddagen efter skola/jobb? Jag kan inte svara på vad som gäller för alla utan gissar att det är olika för olika personer. Enligt det jag har lärt mig så ska en powernap inte vara längre än 20-25 min för att ge en uppiggande effekt, sover du längre finns risken att du blir tröttare än innan. Bäst är att prova sig fram och se vad som gynnar dig! Hur många timmar sover ni per natt?
