01. Öva på att tänka ”det här är tillräckligt bra” och ”jag gör så gott jag kan och det räcker”. Gärna nu direkt. ♥ 02. Skriv ner allt du behöver göra för att ha så lite som möjligt i huvudet. Ha en lista för privat och en lista för jobb. Dela upp dina att göra-lista i olika dagar och förmiddag och eftermiddag för att slippa ha en enda lång som aldrig tar slut (som jag hade tills typ förra månaden). 03. Prioritera om och prioritera bort. Ofta blir vi stressade för det känns som att vi måste göra allt samtidigt. Och sålla. Det finns alltid uppgifter som inte är lika viktiga. En del kan vänta tills imorgon, nästa vecka eller tills det lugnat ner sig. 04. Hur stressad du än känner dig - ta den där pausen. Och gör gärna något kreativt eller fysiskt. Det kan verka lindrande och lugnande. 05. Unna dig förberedelse när du har en krävande dag framför dig. Gå upp lite tidigare så du hinner äta frukost och slipper kasta dig ut genom dörren med rusande puls. Förbered så mycket du kan kvällen innan och planera så du slipper göra saker i sista sekund. Att vara förberedd ger trygghet och trygghet är som balsam för en stressad kropp. 06. Prioritera sömn och måltider. Hur stressigt det än är så mår du bättre och blir effektivare om du ser till att få sova ordentligt på nätterna och ger dig tid att äta dina måltider. Att hoppa över lunchen gör dig varken smartare, snabbare eller duktigare. Snarare tvärtom. 07. Ta kloka beslut. Har du mängder att göra kanske det inte är läge att prioritera städning, alla andras mående eller att börja något nytt just den här perioden. Det är okej att bara göra det absolut vikigaste och sedan vila på soffan. 08. Planera in vila och återhämtning. Har vi mycket att göra är det ännu viktigare att sortera bort intryck och lägga in återhämtning, om än för korta stunder. Ställ dig upp ofta om du har ett stillasittande jobb, lägg bort telefonen när du kommer hem, bryt slösurfandet och skippa för all del att ta med mobilen på toaletten. Prioritera att ta en kort promenad eller bara gå ut för att ta tre djupa andetag med frisk luft. Det där lilla gör det stora. ... en paus kan även vara att hänga knäveck i täckbyxor. Har ni några tips ni vill fylla på med?
