Eftersom jag är lätt ranglig i kroppen med många "överrörliga" partier är jag ingen stor konsument av stretching. Men i och med mina tuffa militärpass och dagliga cykelturer har jag nu en annan stelhet i kroppen än tidigare. Det finns alltid en variant av träningsvärk eller trötta muskler som kräver uppmärksamhet vilket gjort att jag nu behövt börja töja och stretcha. ,. och det finns knappt något skönare än att slå sig ner i diverse töjande positioner och känna hur kroppen slappnar av. Tips: - Stress sätter sig ofta i nacke och axlar vilket kan leda till spänningshuvudvärk, overkligt stel nacke och upphöjda axlar. Prova att sträcka ut nacken genom att sätta dig på en bänk/stol med rak rygg. Håll höger hand i bänken så du får ett stadigt grepp och luta huvudet åt vänster samtdigt som du försiktigt pressar lite lite med vänster hand. Håll emot med höger hand så det drar i hals/nacke. Upprepa på andra sidan och kom ihåg att andas och göra lugna rörelser. Var alltid försiktig när du håller på med nacken och be en kunnig person om hjälp om du är osäker. . - Har du möjlighet: be någon sträcka din nacke åt dig, det är ännu skönare och effektivare. .
