När det nya året föds är det många som snabbt sätter upp nya träningsmål och hurtigt slänger sig mot gymmet för att svettas intensivt i jakt på det nya livet. Jag vill ta upp några punkter som kan hjälpa oss när det kommer till att sätta upp realistiska mål som vi faktiskt klarar av så vi slipper besvikelse och känslan av misslyckande. - Sätt ett större mål och flera delmål. Se det som en trapp där du ska ta dig upp för ett steg i taget. Delmålen hjälper motivationen och du vet hela tiden varför du tränar. - Skriv SMARTA mål. Ett smart mål innebär ett mål som är: Specifikt, Mätbart, Anpassat, Realistiskt och Tidsbestämt. Exempel: Om du aldrig har stått på ett på skidor kan det alltså vara bättre att sikta på att ta en skidkurs innan du satsar på Vasaloppet. - Sätt mål inom olika områden så får du motivation från olika håll, en allroudtränad kropp och slipper fastna i ett ekorrhjul med samma sak hela tiden. Exepmel: Klara 35 armhävningar på tå, bli av med tvångsmässigt sötsug, springa midnattsloppet, börja på yoga 1 ggr/v, promenera till jobbet två dagar/v. - Att sätta realistiska mål är nästan det vitkigaste av allt. Glöm löpsedlar med mirakelkurer för viktnedgång, "kickastarta", träna 5ggr/v om du jobbar väldigt mycket osv. Då är det bättre att sätta en lite längre period och göra det ordentligt än att stressa och göra något som blir för överväldigande och tappa lusten. Börja med att ändra några vanor istället för att vända upp och ner på hela livet på en gång och kom ihåg att det tar tid att få nya vanor, det ska och får ta tid. ,. och kanske det viktigaste av allt: Att sätta tydliga och konkreta mål så vi vet varför vi ska lägga vår tid på att träna kan vara halva vägen till dem.
