Det här med att gå morgonpromenader verkar ju härligt, ÄR härligt. Men alla vill inte, kan inte eller orkar inte. En del har ingen tid på morgonen, andra kommer inte upp ur sängen och några tycker det verkar bortkastat. Oavsett vilket så vill jag bara motivera varför jag tycker det är helt fantastiskt att få till någon form av rörelse på morgonen och kanske locka någon att prova. - Känslan av att få gå ut i lugn och ro och möta dagen med något som ger energi istället för att direkt stressa upp till jobbet är så enormt givande. Att få de där minuterna att vakna till, gå några steg och få en stund för sig själv. De är svårslagna och tillåtande. - Kroppen blir så glad och pigg av att få starta dagen aktivt. Magen mår bättre, vi blir piggare, få frisk luft direkt, får endorfinpåslag, får igång blodcirkulationen, stimulerar aptiten och får förhoppningsvis sol på huvudet som laddar d-vitaminer. - Det tar ner stressnivån. Att få fokusera på något så skönt som att titta på några blommor, lyssna på något bra eller bara vara ger oss välmående, sänker stressnivån i kroppen och hjälper oss att tänka klart. - Känslan av att ha "fångat dagen" genom att ha "gjort något" trots den tidiga timmen ger energi som räcker ända till lunch. Oslagbar! ,. har du inte möjlighet att gå den låga rundan på morgonen så finns det alternativ som bidrar med massor av positivt ändå: - Gör som min sambo och använd sträckan till och från jobbet till att röra på benen. Han varierar mellan att jogga, promenera och cykla de fem kilometrarna till och från kontoret. Vissa veckor blir det kanske cykel varje dag och någon annan blir det jogga dit och gå hem. Variation förenar nytta med nöje och även om han inte hinner "träna" den dagen som i ett träningspass så har han ändå vart ordentligt aktiv i vardagsmotionen. - Börja inte från noll och satsa på hundra. Har du aldrig gjort något aktivt på morgonen tidigare? Satsa på att testa att kliva upp lite tidigare, gå tio minuter och prova rutinen. Du behöver verkligen inte gå ut en timme direkt. Prova dig fram. Att komma ut på en kvarts promenad på morgonen gör massor för välmåendet. - Tycker du inte om promenader kan du hitta någon härlig morgonaktivitet som fungerar för dig. Några solhälsningar, meditation, en joggingtur, några minuters hopprep/studsmatta/burpees eller vad du trivs med. Något som höjer pulsen och får dig att vakna till. Kanske är morgonträning din grej om du testar.
