Dagens påminnelse handlar om att pausa. Redan innan jag blev utbränd tog jag små pauser för att orka det höga tempot. Idag lever jag ett vanligt liv med min utbrändhet i bakfickan vilket gör att de där små pauserna är en förutsättning för att jag ska orka och leva med balans. Att pausa behöver inte vara varken avancerat eller svårt. Just idag pausar jag den här intensiva veckan på ett helt fantastiskt sätt genom att spendera eftermiddagen med en vän på ett spa men det just den versionen av paus är både lyxig och storslagen. Vardagliga pauser kan se ut såhär: - Stäng av datorn på lunchen och kvällarna. - Res dig från datorn om du har ett kontorsjobb och rör på dig på valfritt sätt i ett par minuter. - Kliv ut från jobbet/skolan mitt i arbetsdagen, utan telefon, blunda och fokusera på andningen. Få frisk luft och känn in dig själv. - Boka in egentid där du är i ditt eget sällskap utan att prata i telefon, hänga på Facebook och vara igång. Umgås med dig själv, bada, lyssna på radio eller läs en bok. - Skippa hörlurar, musik och ljud när du tar dig från punkt A till B. Lyssna på omgivningen om du cyklar eller går, sitt i tystnad när du pendlar och låt tankarna komma. Att inte alltid stoppa lurar i öronen är ett enkelt sätt att ge sig tid för reflektion. Det var några exempel. Att göra som nedan, sätta sig med en fruktsallad, te och en bok är också ett bra alternativ som förgyller kvällarna. ,. redan efter lunch gör jag något så lyxigt som avslutar arbetsdagen och kliver i morgonrocken.
