Jag kan tycka det är lite att börja i bakändan när man ser människor börja träna och då starta i gymmaskiner eller med vikter när de inte orkar lyfta sin egen kroppsvikt i t.ex armhävningar och plankan. Vi behöver inte starta på gymmet direkt om vi inte vill. Börja med klassiska basövningar med egen kroppsvikt och när du klarar av det kan du gå vidare till nästa steg. Att träna hemma är så lätt och effektivt att det knappt går att stava till ursäkt. Med en matta för skönt underlag kommer vi hur långt som helst. Fantastiskt! Den här övningen är som en "snällare burpee" utan att vara snäll eftersom den är bra jobbig på alla sätt. Stå höftbrett bakom en matta, kryp ner på händerna med fötterna kvar i golvet. Kryp fram så att du hamnar i en plankposition, spänn magen och stanna till i en 1/3 sekund. Kryp tillbaka, ta dig upp och hoppa upp i ett upphopp där du sträcker ut kroppen. När du landar upprepar du hela mönstret och kryper ner och fram igen. Upprepa 10-15 gånger, vila ca 35 sek, x 3. .
