Som alltid inför hösten är det stor efterfrågan på tips för att komma igång med hälsan och träningen igen. För att göra det enkelt kör vi det hela i punktform: 1. Skit i trendiga dieter! Skriv kostdagbok en vecka och se dina svagheter. Utgå från din vardag, hur kan den förbättras i små steg? Hur kan du förbättra kosten utan att göra det för jobbigt? Se vad du äter, om du äter för lite/för mycket av och gör en förändringsplan utifrån detta. Mår du bra av att äta ofta, behöver mer vatten, börja med mellanmål, äta mindre socker osv. Gör en hållbar plan och håll dig till denna. 2. Hetsträna inte! Gör en utvärdering av din träning. Vad du trivs med? Vad fungerar? Vad du kan förbättra? Utvärdera verkligheten istället för att köra gärnet varje dag i två veckor och sedan tröttna. Vill du prova någon ny träningsform? Träna varannan dag? Gå till jobbet? Träna på morgonen? Cykla från jobbet? Lunchträna? Prova och se vad du trivs med. 3. Fokusera på pulshöjande övningar! Ge dig själv endorfinkickar med intervaller. Efter en stillsam sommar kan det vara skönt att komma igång med svettattacker för att hitta tillbaka till träningens charm. Prova intervaller, spurter i backar, hopprep, tabatha-intervaller, cirkelträning eller 800m lopp osv.och utmana din puls. Eftersom träning ofta är förknippat med att flåsa och svettas kan det vara belönande att börja med ett svettigt pass för att hitta känslan. ,. fortsättning följer!
