Dålig hållning är något som alldeles för många lider av i vårt samhälle. Något vi kan göra för att hjälpa våra svaga ryggar är att stärka core och skulderblad och då är den här övningen något av ett guldkorn. I och med att vi står som en planka får vi jobba med coren för att hålla upp vår kropp och rodd-rörelserna får oss att grilla skulderbladen på ett ytterst trevligt sätt. ,. jag rekomenderar att ni börjar utan hantlar för att känna in rörelsen och verkligen få tag i skulderbladet så ni inte bara viftar med armen. Stå som en planka på händer och fötter med rak höft utan att svanka. Ignorera mitt huvud och titta i golvet så nacken blir en förlängning av ryggraden och spänn magen ordentligt för att hitta kontakten där. Dra sen upp armbågen mot taket genom en "rodd-rörelse" med hjälp av skulderbladet. Känn efter så det verkligen är skuldran som drar upp armen och kläm till när du kommer i högsta läget. Låt skuldran sakta släppa ner armen mot golvet och upprepa. Jobba med en arm i taget och upprepa tex. 8 x 3. Sträva efter att hålla höften så rak som möjligt. .
