Alla tycker inte det är jätteroligt att promenera men många ser fördelen av att komma ut en stund varje dag och gör sitt bästa för att ta sig ut ändå. För att förgylla kommande promenader/joggingturer/PWs har jag samlat några tips: - Ladda ner appar med stegräknare, t.ex. "Moves" och starta en stegtävling med vänner eller dig själv. - Lyssna på podcast. Rekommenderar Kropp & Själ i P1, P3 Dokumentär och Alex & Sigge. Vilka lyssnar ni på? - Se det som din egna stund. Stäng av, lämnna telefonen hemma och reflektera. Hör dina tankar, fundera över livet och lyssna på fåglarna. - Gå så det får dig att trivas. Tvinga dig inte upp i gryningen om du inte vill, gå inte i timmar om du tröttnar efter 30 min och gå inte i stan om du trivs bättre i skogen. Gör det som du tycker om så kommer det bli mer hållbart. - Försök baka in det i sträckor du ändå måste förflytta dig. Alltså, ta en promenad en bit istället för bussen eller gå till platser/ställen när du kan och mät vilket sätt som snabbast tar dig till jobbet, ofta är det cykeln och det vinner vi mycket hälsa på. - Bestäm dig för att "jag behöver inte gå en timme, bara jag kommer ut och går runt kvarteret för att få luft". Så känns det mindre jobbigt och du kommer ut, sedan om du väl ute vill gå längre så är det fint annars är det i vart fall bättre att ha gått runt kvarteret än inget alls. Happy rörelse!
