Det här med att få in träningen under sommaren är inte alltid lätt. Ofta är vi mer spontana när kvällarna blir ljusare och vännerna lockar med grillkvällar och godsaker framför hårda träningspass. Jag tänker att de kortare och effektivare passen blir viktigare på sommaren för att komma ut och göra någonting. Genom att vara aktiv även när solen står högt känner vi oss härligare, får bättre aptit och slipper känna oss helt förslappade när semestern är över. Här kommer några tips för att underlätta vår sommarträning: 1. Planera in din träning innan så du inte står där och måste välja mellan vänner och träning. Se över veckan och stoppa in träningspassen där det fungerar. 2. Tidig morgon ger både en skön start på dagen, bättre förhållanden då värmen inte hunnit ta kål på energin och känslan av att ha "det klart" är underbar. 3. Träna tillsammans. Dra med vänner, var aktiv med familjen eller kör en runda med grannarna. Det blir hundra gånger härligare när vi blandar ihop människor vi gillar och träning. 4. Bjud in vännerna på en "träning + grillkväll". De kommer över, ni går ut och kör backintervaller eller en fotbollsmatch ihop,de lånar duschen och ni avslutar med fotbolls-VM och grillning. Kan det bli härligare? 5. Var aktiv i vardagen. Låt oss lägga in de här promenaderna, använda cykeln, förena nytta med nöje genom att ställa bilen så ofta vi kan och helt enkelt tänka oss för innan vi tar bilen eller bussen av ren rutin. Kanske kan familjen cykla till badstranden eller du ta en joggingtur dit och din partner hem. Foto: Erik Kläder: Kari Traa ,. nu ska jag klättra uppför Hammarbybacken och lyssna på ett sommarprat. Tränar ni idag?
