Ofta är semestertider = sjuktider. Många slappnar av, varvar ner och släpper då fram inneboende baciller som slår ut vår energi. Träning och sjukdom hör inte ihop och det är av yttersta vikt att vi lyssnar på kroppen och respekterar alla signaler på vila. Har du ont i halsen? Vila. Alltid. Är du lite snuvig? Känn efter. Vila. Ta en promenad. Skynda långsamt. Har du feber? Vila. Vila. Vila. Många känner sig stressade över uteblivna träningspass och börjar ofta dra igång träningen för tidigt, blir sjuka igen och hinner knappt komma igång innan kroppen protesterar. Vila en dag extra när du börjar bli frisk, gå inte ut för hårt och kör tunga intervaller två dagar efter att du känner dig frisk. Var smart och skynda långsamt. Det finns saker som alltid får mig att piggna till när jag är en sjukling: - borstar tänderna och gurglar munskölj lite oftare än vanligt för att känna mig fräschare. - om jag är tillräckligt pigg gå en kort och lugn (!) promenad med syftet att få frisk luft i lugnorna. - tillåta mig att vila, stänga av datorn, läsa böcker och bara ligga i soffan och stirra i taket om det behövs. - långa och varma duschar där jag spolar extra hett vatten runt hals, nacke och mun känns som rena förlösningen. - börja titta på nya serier, läsa däckare, lättlästa romaner, göra en visionboard eller baka när orken finns. - göra svalkande smoothies med friska frukter, bär, juicer, ingefära, chili och is, de känns lenande mot vilken hals och sjukbacill som helst. - klä mig i rena, sköna och inte för slappa myskläder. Att gå runt i samma hängande fisbyxor får mig att känna mig klenare än vad jag kanske är. Hur gör ni era sjukdagar lite härligare?
