Herregud! Gjorde den här listan när jag var hälsoredaktör för Metro Mode (för över ett år sedan) och insåg att jag inte publicerat den här i bloggen. Den passar extra bra idag när jag, och säkert många fler, är sugen på någon form av styrketräning. Eller egentligen är jag bara sugen på att röra på kroppen och dra i något gummiband. Att få sträcka ut och flåsa litegrann. Känna den där brännande känslan i musklerna och uppleva den där belåtna versionen av nöjd som nästan bara kommer med fysiskt aktivitet. Här är 17 anledningar till varför styrketräning är så bra för dig! 1. Styrketräning ökar produktionen av hormonerna dopamin, serotonin och endorfin. Det gör att vi mår bättre mentalt och minskar risken för oro, ångest och depressioner. 2. Dina muskler formas vilket gör att du upplever att kläderna sitter bättre. 3. Du får igång blodcirkulationen. 4. Forskning visar att även hjärnan mår bra av styrketräning. Träningspassen ökade koncentrationsförmågan och förbättrade både långtids- och korttidsminnet. 5. Du känner dig starkare, både fysiskt och mentalt. 6. Du stärker immunförsvaret. 7. Styrketräning har visat sig minska smärta och värk. 8. Studier visade att personer som styrketränar tre gånger i veckan under ett halvår, blir arga mer sällan än tidigare. 9. Du blir mer motiverad till att äta god och hälsosam mat. 10. Att ge sig sin kropp träning stärker relationen till den. Vi blir snällare mot oss själva när vi tar hand om oss. 11. Styrketräning ger snabba och uppmuntrande resultat. Du känner att du blir starkare och starkare redan efter några få träningspass. 12. En studie visade att 16 veckors styrketräning ökade benmassan, vilket minskar risken för benbrott. 13. Styrketräning ökar ämnesomsättningen. 14. Din hållning blir starkare, stoltare och snyggare. 15. Styrketräning har visat sig minska blodtrycket. 16. Dina ryggproblem kan minska eller till och med försvinna med styrketräning. 17. Styrketräning ger ökad muskelmassa vilket leder till högre förbränning. Och styrketräning är så fantastiskt belönande. Vill påminna om att styrketräning inte behöver betyda lyfta tungt skrot på någon cool gymkedja. Det är även att svänga förbi utegymmet och göra något spontant på sin promenad, att köra knäböj med en kompis som tyngd eller att jobba med den egna kroppsvikten. Det behöver inte vara så märkvärdigt och ändå så får vi så mycket ut av det!
