Många efterfrågar mer rumpträning och bakdelsfokus. Först ut är det klassiska och ubersköna bakdelslyftet. Första bilden visar utgångspunkt för den lättaste. Lägg hälarna på en boll/soffkant/bänk och lyft rumpan mot taket, upprepa till brännande mjölksyra och kör 3 set. Andra bilden visar utgångspunkt för den svårare. Gör samma som första men med ett ben i luften. Ännu jobbigare, ondare och effektivare om du orkar göra den med korrekt teknik. Enjoy! .
