1. Piffa till morgonpromenaden eller joggen med diverse enkla styrkeutmaningar som utfallssteg eller burpees. Det höjer pulsen och ger en roligare utmaning. Det är även ett bra sätt att börja bygga upp kroppen i ett tryggt tempo för den som inte vill träna ett helt pass. ,. exempel kan vara: - Utfallssteg i varje uppförsbacke. - Jämfotahopp eller klättra på alla fyra uppför alla trappor du passerar. - Hoppa skridskohopp mellan lyktstolpar. - Göra burpees som avslutning. - Gör armhävningar mot bänkar. 2. Variera plankan på så många sätt du kommer på. Gör den på sidan, på händer istället för armbågar, med benlyft, med vridning, med armhävning, med rotation i höften, med steg framåt eller med armbågsklättring. Plats: Porto Rotondo, Sardinien Kläder: Kari Traa Tid: Morgon Skor: Nike
