Jag hade problem med min fot förra veckan och körde ett par vilodagar med minimal belastning. För att ändå komma ut och få frisk luft grillade jag Kim på hårda intervaller medan jag körde gummibandsövningar för överkroppen. Kim körde: - uppvärmning med korta spurter, jogging, upphopp, höga knän och värmande rörelser. - 2 minutersintervaller med knappt 2 vila. - 40 sek intervaller med minimal vila. - avslutande upphopp till mjölksyra. Jag körde: - utåtrotation till mjölksyra - triceps pushdown - bakåtvända flies för ryggen - plankan tills kroppen ramlade ihop. Kul, enkelt och effektivt för oss båda!
