Armhävningar kan kallas klassiker, tråkmåns och styrketest. Som PT använder jag det som en bra basövning i träningen och som ett sätt att testa kundens styrka för att se utvecklingen. Det är ju en enormt viktig övning då vi bör kunna hantera vår egen kroppsvikt på ett gott sätt. Sedan vill jag slå ett slag för armhävningar på knäna. Det är inte något som tjejer automatiskt ska börja med "för att dem är tjejer" som vissa manliga idrottslärare har sagt genom åren ,. ,. men det är ett otroligt bra sätt att lära sig att göra armhävningar och kan vara nog så tungt när vi gör det med rätt teknik. Varianter på armhävningar: - med händer eller fötter på pilatesboll, medicinboll eller bosuboll. - att någon håller i dina fötter så det blir en parövning. - att köra mot en bänk, stol eller kant av något slag. - att variera smala och breda för att utmana musklerna. - med förflyttning åt sidan och kroppen i plankposition. Har ni fler varianter får ni gärna dela med er!
