Den här övningen finns säkert inte i det officiella biblioteket men är inte mindre effektiv för det. Ju mer du gör den, desto viktigare känns det att faktiskt klara av att ställa sig upp från liggande. Gör såhär: Lägg dig på rygg med knäna uppdragna mot magen. Ta sats genom att rulla bak och kasta dig framåt. Spänn magen och ta i så du kan ställa dig upp på fötter och i stående. Upprepa genom att sätta dig ner, rulla bak och upprepa. TADA!
