En smidig övning som ger både puls och mjölksyra i hela axelpartiet: Stå höftbrett med lätt böjda knän, greppa en viktplatta som en ratt och tryck fram och tillbaka framför dig i ett raskt tempo. Se upp så du inte översträcker armbågarna och var noga med att spänna magen genom hela övningen. Kör i intervaller på tex. 15x3 eller tills mjölksyran tar dig.
