När värmeböljan pausade fick vi äntligen kraft att dra iväg på ett träningspass i skogen. Vi använde en lång backe till att springa intervaller och köra benövningar. Det hela resulterade i rejäl träningsvärk och kroppen kändes genomarbetad. Äntligen! Som avslutning övade jag på min favorit - stå på huvudet. ,. träningskläderna är som alltid från Kari Traa. Här är passet om någon vill köra: 6 intervaller i maxfart i ca 50 m backe 8 intervaller i maxfart i ca 30 m backe Djupa sidohopp, båda sidorna 3 ggr Skridskohopp, 2 ggr Klassiska utfallsteg med höga knän mellan, 3 ggr Bulgariska utfallssteg med händer i marken, 5 ggr Utfallssteg bakåt med spark framåt, till mjölksyra.
