TRÄNINGSDJUNGELN. | Sofia Ståhls blogg

Vi blir ständigt informerade om hur vi ska träna för bästa resultat och det är myter och sanningar om varandra. Det är de nya trenderna, de säljande berättelserna och de klassiska metoderna för ett flott träningsliv. Jag har själv undersökt träningsdjungelns minsta vrå för att försöka räta ut alla frågetecken och hitta det vinnande konceptet.

Regel nummer ett: Det som fungerar för mig kanske inte fungerar för dig. Vi är alla olika och får olika resultat av olika saker precis som att vi har olika smak på kläder, killar och kola. Regel nummer två: Regelbundenhet. Att få flyt i träningen och upprepa med en jämn ström är tio gånger bättre än att panikköra skiten ur sig två veckor i halvåret. Sluta tänk dag för dag och se din träning, motion och ditt ätande i veckovis. Tänk aldrig "nu är denna dagen förstörd" för att du åt en bulle, tänk att "nu har jag sex dagar på mig att njuta av något annat" Regel nummer tre: Att ta ut sig är det tyngsta budordet i jakten på bra träning. Jag hör alldeles för många som varken svettas, andas eller flåsar när de är på gymmet.

Regel nummer fyra: HA SÅ JÄKLA ROLIGT DU BARA KAN.

För övrigt vill jag slå ett slag för att lära känna sin kropp. Du lär dig att ha kontroll på vartenda ben vilket minimerar skaderisken. Du lär dig lyssna på signaler när kroppen känns svag och du lär dig att styra dina kroppsdelar vilket ger dig ett helt annat fokus i träningen.