Måndag: , 75 min militärträning , 12 km cykel till/från jobbet Tisdag: , 45 min powerwalk , 12 km cykel till/från jobbet Onsdag: , 75 min militärträning , 12 km cykel till/från jobbet Torsdag: , 40 min powerwalk , 12 km cykel till/från jobbet Fredag: , 75 min militärträning , 12 km cykel till/från jobbet , 30 min styrketräning fokus rygg Lördag: , 2,5 timme powerwalk Nu: , långpromenad följt av 30 min bålstyrka. ,. jag fick tidigare fråga om vilodagar och det är något vi absolut behöver och inte ska ignorera. En dag som består av vardagsmotion och powerwalks kan jag räkna som vilodag just för att jag inte belastar musklerna på sådant sätt som vid ett renodlat träningspass (i mitt fall: militärträningen). Utgå från den typ av träning ni gör och hitta er vila i detta. .
