Känner att det är dags att bryta av alla matbilder med ett snabbt och effektivt pass för att höja pulsen och skapa mjölksyra i benen. Har du en halvtimme över kan detta vara ett bra sätt att få svettas en smula. Kör varje övning i en tabata: 20 sek aktivt, vila 10 sek upprepa x 8 = totalt 4 min per övning. Vila 1 min mellan varje tabata. Tränad och klar på 25 min. Heja! LEGWARMER Utgå från ett benböj och hoppa från sida till sida. Hitta stöd i en spänd mage. BUTLOVE Böj ner i skidåkarställning, ha tyngden på hälarna, spänn magen, landa mjukt och djupt, hoppa från sida till sida och framkalla mjölksyra i skinkorna. . GIRLPOWER Utgå från ett utfall, pressa upp benet i en spark och gå tillbaka ner. DIVERSTYLE Gör ett upphopp följt av en variant av planka. Var noga med att sträcka ut kroppen, hoppa högt och klättra fram i en rak planka. MUSCLEKILLER Hoppa upp och byt ben i luften så du hoppar från det ena benet till det andra. ,. samtliga kläder är från Kari Traa.
