Det är så svårt med maten i skolan, oftast är det mindre bra rätter som panerad fisk eller potatisbullar… Har du något tips? Jag tar redan mycket grönsaker och att ha med matlåda är tyvärr inget alternativ. När vi inte själva kan välja utan blir serverade tänker jag att det enda raka är att göra det bästa av situationen. Alltid äta för du behöver energin, optimalt eller ej. T.ex finns det fisk, välj det minst 3 ggr i veckan. Finns det vegetariskt, välj det ibland. Ät varierat och välj grönsaker men låt dem inte ta över den riktiga maten. Eftersom du fortfarande går i skolan är det extra viktigt att du äter ordentligt och ger din kropp allt den behöver. Sedan kan du själv se till att du får i dig en bra och näringsrik frukost, mellanmål och middag. Bör man dricka energidryck efter träning? T.ex gainomax? Jag har hört att man inte ska det, hört att man ska det men bara inom dom närmsta 30 minuterna. vad säger du? Är det nånting du rekommenderar? Att fylla på med en snabb kolhydrat och ev något proteinrikt inom 20 min efter träning stämmer. Det behövs för att bryta den nedbrytande fasen som träningen ger. Enkelt sagt: Ge musklerna den energi de behöver. Ang färdiga drycker så är jag inget fan. Det är så enkelt att stoppa i sig bra och rena grejer som inte är industrigjort, oavsett om det är en proteinbar eller dryck. T.ex någon av dessa eller en hederlig banan: Proteinbars, mellanmålskakor, hallonbollar eller smoothies. Tips på bra och mättande mellanmål utan för mycket kolhydrater? TILLÄGG: Förutom ägg då jag är allergisk. Förutom de jag länkar till här ovanför så har du fler tips här: Pålägg, Cookie, jordgubbsboll, chokladboll, proteinbollar, godaste brödet, knäckebröd. Hur kan en vanlig matdag se ut för dig? (alla mål inräknade) Som frisk äter alltid fem-sex gånger om dagen. Då behöver jag all energi jag kan få när jag jobbar som vanligt med PT-kunder, har en väldigt aktiv vardag och tränar som jag brukar. Nu när jag jobbar 25% och är betydligt mer stillasittande med fokus på att bli frisk blir det ungefär 4 mål och jag äter mer när jag är hungrig. Fortfarande alltid frukost, mellanmål, middag och kvällsmål. Beroende på hur länge jag sover så kan frukost och lunch gå ihop. Enkelt sagt så äter jag var 3-4 timme. Om man vill träna mycket, hur många pass rekomenderar du? Det beror helt på vilken vardag du lever i, hur stor del av din tid ska få vara träning, vad har du för mål, hur du tränar osv. Det du kan tänka på är att du bör få in vila mellan passen och ha minst en vilodag per vecka. Du bör träna med olika fokus under olika perioder, t.ex 4 veckor med fokus kondition, 4 veckor fokus styrka osv. Kort sagt är det viktigaste att du mår bra, känner att stärker kroppen och inte bryter ner den. För vissa är det mycket att träna 3 ggr/veckan och för andra 8ggr/veckan. Det beror på en mängd olika faktorer. ,. fortsättning följer. .
