Jag har gått upp några kilon i sommar och allt verkar ha satt sig på magen, vilket är trist eftersom jag alltid varit ganska naturligt smal! Kommer löpningen ta bort extrakilona eller måste jag köra styrka också? Vart du går upp eller ner i vikt kan vi tyvärr inte styra, det går inte att punktförbränna och "träna bort" fett på utvalda kroppsdelar. Se över helheten i din kost och träning. Äter du annorlunda, för lite, mycket, dricker du mer alkohol, är du stillasittande, dricker du energi, träna för sällan, stressar för mycket eller sover för dåligt. Samtliga är aspekter som påverkar vår hälsa och kropp. Se över dessa och gör ditt bästa för att hitta en plan som du mår bra av så kommer du hitta tillbaka. Enbart löpning är ingen bra idé för att gå ner i vikt. Har du fler tips på trapp-träning? Har kört alla från ”Veckans Utmaning” och vill köra något nytt! Älskar att träna i trappor ute i friska luften! Det bästa med tarpporna är att bara fantasin sätter gränserna. Du kan springa olika typer av intervaller, gör styrkeövningar, kombinera dessa ihop, lägga in spurter, klättra, hoppa, böja osv. Tex: Gör utfallssteg, grodhopp, sidohopp, tåhävningar, knäböjshopp, upphopp osv upp för trappan, jogga ner i ett visst antal reps eller sek/min. Eller spring en runda där det ingår många trappor och spurta 5 ggr upp för varje trappa, eller kör 5 utvalda övningar i trappen som cirkelträning eller kör ett rent intervallpass där du spurtar upp och vilar ner. Ni som vill prova den tidigare trapp-träningen hittar den HÄR! På vilka sätt är kokosvatten bra? Hört att det kan finnas tillsatt socker i, vilket inte är så positivt. Från vilket märke ska man välja kokosvatten om man vill få ett nyttigt alternativ? Kokosvatten är otroligt återfuktande och lite av en superdryck. Det påverkar vätskebalansen positivt och brukar beskrivas som en naturlig sportdryck då den påskyndar återhämtningen och är rikt på mineraler, antioxidanter, elektrolyter, kalium och vitaminer. Passar bra i smoothies, juicer och som det är på stranden eller efter träningen. Välj ett naturellt vatten som inte har tillsatt socker eller är blandat med juicer. Jag brukar köra på Vita Coco, Coco eller Pauluns naturella. ,. smoothie med kokosvatten: Mixa: - 1/2 avokado – 1/2 banan – 1 tsk chlorella – - persika – 1 kiwi – 1 näve grönkål – lime - ingefära – 5 frysta päronskivor – kokosvatten – 1 tsk chiafrön – fryst spenat.
