Hej Fia! Jag är student och kilona smyger sig lätt på då träning ofta inte hinns med och att studentlivet präglas av mycket alkohol. Har du några tips på hur man kan leva lite hälsosammare som student? Bloggen SkippaNudlarna lagar suverän god, billig och nyttig mat så kika där. Ang. träningen så är det som med allt annat, planera och prioritera. Du behöver absolut inte köpa ett dyrt gymkort utan kommer långt med naturen, ett gummiband eller styrkeövningar med kroppsvikt. Ta vara på parker, lekplatser och utegym. Starta en träningsgrupp med dina vänner eller i en studentförening. Kanske är ni ett gäng som går morgonpromenader två gånger i veckan, spelar fotboll eller tränar styrka i någon lekpark på kvällen. Sedan kan jag nästan garantera att du kommer känna dig piggare på plugget om du unnar dig frisk luft och någon form av aktivitet varje dag. Du tänker klarare : ) Har inte tränat sedan i mars på grund av förkylningar och liknande, hur ska jag komma igång med träningen utan att riskera skador eller att bli sjuk? Börja lugnt med raska promenader och bli mer aktiv i vardagen. Kanske gå eller cykla till jobb/skola? Fyll sedan på immunförsvaret med bra och näringsrik mat, börja med D-vitamin nu under vintern och ät mer bra fett och omega 3 i fet fisk, avokado, kokosolja, nötter osv. Ät mer gröna grönsaker och utvärdera om du är intolerant eller allergisk mot tex. gluten eller laktos. Dolda intoleranser påverkar försvaret och glöms ibland bort. När du har kommit igång med detta kan du öka till att börja träna. Då har du byggt på dig bra startblock. Börja då med någon form av styrketräning/pulshöjande två gånger i veckan och öka sedan sakta om du vill och orkar. Skynda långsamt så blir det mer hållbart. Lycka till! Jag styrketränar ca 3 gg i veckan och springer även ibland. Jag vill gärna bli mer vig och smidig/rörlig så jag undrar vilka dina bästa tips är! jag har även hört att det inte är bra att stretcha för mycket, särskilt inte efter ett styrkepass. Stämmer detta? Ett alternativ är att du börjar på yoga, antingen om det finns någon klass på ditt gym eller om du vill köra hemma på t.ex yogobe. I regel bör du inte stretcha där du är överrörlig men absolut där du är stel. Eftersom du vill bli mer smidig och vig rekommenderar jag att lägger in stretch eller ännu hellre börjar på yoga. ,. jobbar själv vidare med att få tillbaka rörlighet och styrka efter sjukskrivningen. Vad är din syn på enegidrycker? Celsius verkar vara väldigt populärt men jag är orolig för innehållet och eventuella bieffekter längre fram. Jag bad er berätta om er syn på den drycken och undrade varför en dricker den. Ni var många som svarade och sammanfattat var det förvånansvärt många som mår dåligt av att dricka den, kräktes, blev yrsliga och mår illa men fortsätter ändå att dricka för att "den ska vara bra". Alltså, gör inte så mot er själva. Tvinga inte i er något som ni mår dåligt av. Jag rekommenderar inga energidrycker och förstår inte varför en ska dricka sådant. Behöver en det för att bli pigg, tänk om. Då är det i första hand sömn, kosten, motivation, lust, livet som behöver en justering för att du ska få mer energi. Behöver en det för att "förbränna mer", tänk om. Att dricka något som ska förbränna åt oss, det är inte hälsa och det är inte logiskt. Är väldigt sugen på att höra lite mer detaljer från din au pair-tid. Hur var det? Skulle du rekommendera det? Berätta! Jag kommer att berätta. Håller nu på att skissa på en bok om min utbrändhet där Au Pair-tiden och det jag utsattes för där var orsaken. Vill verkligen få till den här boken och jobbar på det. Det går sakta framåt. Så läskigt och jobbigt på många sätt men det känns viktigt. Hur upplevelsen blir beror helt på var en hamnar, vilket umgänge en får osv. Många har helt fantastiska upplevelser och det är ett bra sätt att komma iväg och stå på egna ben.
