Hej! Den här frågan kanske är svår att svara på men hur motiverar man sig till att träna när man har mens? Jag tappar alltid helt suget på att träna och blir istället sugen på sötsaker. Har du några tips att ta till vid den tiden i månaden? Det finns många bevis på att just träning och rörelse hjälper mot te.x mensvärk och att det är allmänt bra att röra på sig vid mens. Du känner dig alltid piggare av endorfinerna du får plus att rörelsen tenderar att göra dig mindre sugen på onyttigheter. Prova att släpa dig ut nästa gång du har mens och känner dig nere så kan jag nästan lov att du kommer att älska att röra på dig. Det är värt det när du väl är där! Och är du ändå sugen på något efter så kan du äta det då, allt blir godare när man har jobbat upp aptiten. Hej Fia! Hur ska man äta om man har problem med acne. Ska man äta ngt speciellt eller undvika något? Mina kunder som har haft problem med acne har blivit hjälpta av att lägga om kosten så att de äter regelbundet med små mål ofta, drar ner på socker och kolhydrater och tränar hårt och är ycket ute och promenerar i friska luften. Skippa i regel socker, lightprodukter och skräpmat. Jag är en 20årig tjej som älskar att röra på mig och tränar ganska mycket (ca 5 ggr i veckan) dock så har jag problem med att jag äter väldigt fel. Jag äter relativt nyttig mat men så smått att jag istället äter som en galning och en massa onyttigheter. Dock så har jag börjat arbeta för att förändra detta och har bla. slutat att dricka coca cola då jag hällde i mig det förr men jag har istället ersatt colan med att hälla i mig mjölk i stora mängder och undrar om detta verkligen är bra? Ät ordentlig frukost och våga äta dig mätt på lunch och middag, inte nästan mätt utan helt mätt. Ät mellanmål som inte bara är en frukt utan tex. frukt och något protein. Ät var fjärde timme och drick vatten istället för mjölken. Äter vi för lite tenderar vi att hetsäta när vi blir panikhungriga, vilket ofta sker på kvällarna. Jag arbetar med att definierade mina muskler och alltså bli av med underhudsfett. Jag äter cirka 5 små mål under dagen, med bra mat, inga sötsaker eller alkohol. Tränar styrketräning cirka 2-4 gånger i veckan samt 35 min PW varje morgon. Undrar nu om jag gör rätt och att det bara tar sjukt lång tid för underhudsfettet att förbrännas. Det är lätt hänt att man börjar tveka på om man verkligen gör rätt eller tillräckligt mycket eftersom resultatet dröjer så länge och man måste ha ett långsiktigt mål. Det är väldigt olika och beror på vad du har för förutsättningar. Det låter som du är på god väg och gör många rätt! Vill du satsa ännu mer är det lättast att du ber någon kunnig person om hjälp så du kan berätta mer exakt hur du äter och tränar för att få bäst resultat. Samtidigt är det inget som händer på två veckor så ha tålamod. Varför har du jordnötssmör i smoothien? Det är oerhört gott och är en bra fett- & proteinkälla. Det är ett ekologiskt och helt naturellt jordnössmör. Hur länge måste man hålla på med träning för att komma åt fettförbränningen? Är osäker på om du menar per pass eller hur lång period men det är olika och beror på dina förutsättningar. En kombination av rätt kost, bra och ordentligt träning, så lite stress som möjligt, gener och bra livsstil gynnar alltid förbränningen. Om jag vill äta en proteinrik frukost utan mycket kolhydrater, vad rekommenderar du? Något som mättar bra och ändå ger dig bra energi. Som tex. greksik/turkisk yoghurt med nötter, frön, frukt/bär och ev. finn crisp med kokt ägg. Personligen föredrar jag att vi äter bra kolhydarter till frukost och lunch och drar ner något mot kvällen. Vi kan behöva en kolhydartspuff på morgonen och gör av med den energin under dagen. ,.klackspark & fortsättning följer! .
