Jag har nu efter sommaren svårt att komma in i mina hälsosamma rutiner igen. Har du något tips för hur man ska kunna komma in i bra rutiner igen? Det kommer ett helt inlägg bara tips om detta i eftermiddag så håll utkik :) Kommer du ta emot nya kunder på aetas i höst/vinter? Kan man komma och träna för dig irl någonstans i höst/vinter? Ja, det går bra att bli medlem på Aetas just nu. Det finns ett antal platser kvar eftersom hösten precis börjat. Läs mer om min PT-Online här Jag tar inte emot PT-kunder på gymmet men är i planeringsstadiet för en typ av kurs som många av er förhoppningsvis kommer att tycka om, håll utkik! Jag vill gå ner några kg i vikt och må bättre men utan att börja med någon extrem diet eller fasta. Hur ska jag göra/tänka? Gör en utvärdering av din nuvarande status och försök ringa in dina svagheter. Vad kan du förbättra utan att radera och gör enkla byten. T.ex. istället för smågodis tar du 86% choklad, istället för att ta bussen hem så tar du en promenad, istället för pasta tar du rotfrukter osv. . Planera in träningen, var aktiv en stund varje dag, drick mycket vatten, bli aktiv i vardagen och ät bra, ren och grön mat. Små detaljer som gör skillnad. Det är ett otroligt ”allt eller inget-tänk” i dagens kostsamhälle. Vad säger du om detta? Hur stor skillnad gör en dags ”fuskande” i veckan (t.ex en fika med vänner, en pizza eller saltade jordnötter) om man resterande dagar tränar ca 5/6 gånger och har en sund kosthållning? Ja, det är tyvärr mycket hetsigt tänk därute. Det är synd för det finns så många som mår så dåligt i detta. Vi ska inte behöva se det som fusk när vi äter en sketen bulle. Vi ska inte behöva utnämna en hel dag av frosseri bara för att en promt ska hålla sig ifrån det resten av veckan för att sedan hetsäta i ett dygn. Det är skevt och det är jäkligt upp och ner. Har du en bra grund kan du äta det mesta när du känner för det. Se helheten. Sikta 80% nyttigt och 20% mindre nyttigt. Ät en bulle, träna, vila, spring, ät choklad, stretcha, stressa ner, hoppa, sug på en mozarella och njut av livet. Har du några tips hur man kan äta nyttigt och bra fast man är student med kanske inte så mycket pengar? Frysta grönsaker är billigt och bra som bas för mycket. Som spenat, broccoli, bönor, örter osv. Även krossade tomater, vissa frön, linser, bönor osv. Blanda sedanupp det med kött, protein, fryst fisk, makrill osv. Kan tipsa om bloggen "Skippa Nudlarna" - fantastisk bra billig mat! Vad tycker du om att vi går fram till dig om man ser dig på stan eller ute. Jag gör det ganska ofta men aldrig vågat. Du är bäst! Åh, jag blir jätteglad och smickrad! Senast igår fick jag kramas med en gullig läsare som var på väg till skolan. Det känns så overkligt att ni är människor som faktiskt läser ,. jag sitter ju bara här och skriver i soffan. Uppskattar verkligen när ni vågar komma fram! ,. söta läsare på Nike Blast.
