Hej fia, jo det är så att jag inte har mått så vidare bra under en tid och äter inte tillräckligt. Tycker att jag är för ”fet” osv… Jag är 179 lång och väger ca 54 kg. Jag vet inte vad jag ska göra. Varje gång jag äter någonting tar jag lite och om jag äter exempel en chockoladbbit tänker jag på det och ”straffar” mig själv… Jag går inte heller på någon sport men springer ibland.. Du behöver söka hjälp innan det går för långt! Enligt din beskrivning så väger du på tok för lite för din vikt och längd och eftersom du beskriver att du inte mår bra så är du i stor riskzon för ätstörningar och anorexia. Berätta för dina föräldrar, vänner eller den som står dig närmast och be dem hjälpa dig och ta hjälp innan det går för långt. Var rädd om dig, det finns bara en av dig! Läs mer HÄR. och HÄR. Hur kan man bli av med sin utåtputande mage och få en plattare mage istället? Samt kärlekshandtagen? Det är skillnad på en uppblåst mage och överflödigt fett. Har du en uppblåst mage bör du se över hur och vad du äter då det gör stor skillnad om du äter bättre. En uppblåst mage kan även vara ett tecken på att du äter något du inte tål eller är känslig mot, som t.ex laktos. Är det så bör du gå till läkare och göra en utredning. Har magen överflödigt fett bör du även här se över kosten och komma igång med träning och vardagsmotion. Det är en kombination av de tre som ger en välmående, stark och platt mage. I regel mår våra magar lite bättre om vi inte dricker för mycket kaffe, äter regelbundet, mindre portioner, tuggar maten ordentligt, skippar ett regelbundet intag av alkohol, socker och kolsyra. ,. hittade en bild från i höstas på min laktosmage. Före- & Efter två glas vanlig mjölk. . Hej! Jag skulle gärna vilja få tips på mellanmål av dig. För mig blir det nästan samma varje dag. Antingen smoothie, frukt och nötter. Är det bra att äta en liten mängd nötter varje dag? Jag har många tips i den HÄR kategorin. Min senaste favorit är "bananplättarna" som jag rullar ihop när de har svalnat och äter som de är. Även hembakt bröd, tonfiskröra, kvarg/keso med frukt/bär. Ja, nötter är en bra källa till protein och bra fetter. .
