Hur ska jag äta och träna för att gå upp i vikt efter varit sjuk och inte kunnat äta, tappat 8 kg. Vilken form av träning är då bäst? Styrketräning hjälper dig att bygga upp kroppen igen och i samband med bra och mycket mat kommer du snabbt komma tillbaka. Ät tre stadiga måltider plus två, tre mellanmål varje dag, drick mycket vatten och ät en banan + protein i någon form direkt efter träningen. Var försiktig med hård konditionsträning ett par veckor när ditt syfte är att gå upp i vikt. Jag är en tjej som älskar mjölk. Jag kan dricka säkert 4-6 glas per dag. Är det dåligt på något sätt? / Linnéa 16 år Jag skulle inte säga att det är dåligt på något sätt. Du är fortfarande ung och växer så det är viktigt att du får i dig kalcium som stärker ditt skelett. Du bör bara se till att få i dig tillräckligt med vatten och kan ev. byta ut ett par mjölkglas mot vatten så du inte glömmer bort att få i dig vanligt vatten. Jag har haft anorexia ett tag nu. Det började med att jag skulle tappa de där extrrakilona och slutade i ett beroende. Jag vill inget annat än att bli frisk, men får skuldkänslor efter att ha ätit lite sallad, och vill genast träna bort det, men oftast är jag för trött. Jag skulle vilja veta hur ofta man ska äta för att behålla sin vikt (har inte hunnit gå ner jätte mycket än, ligger precis på undervikt). Kram från en tjej på 14 år. Åh, jag hoppas du får den hjälp och stöd du behöver av föräldrar, läkare och vården? Om inte så berätta genast för dina föräldrar och sök hjälp. Läs mer HÄR! Du behöver äta regelbundet med frukost, lunch och middag samt minst ett par mellanmål. Ät på bestämda tider så du blir det lättare en vana. Det är lättare att dricka energi så du kan ev. behöva näringsdrycker. Men som sagt, ta kontakt med din läkare och be om hjälp och vård. Ta hand om dig! Jag undrar lite över dina morgonpromenader, hur länge går du och hur snabbt? Hur länge och snabbt behöver man gå får att förbränningen ska komma igång? Räknar du det som träning eller går du för att det är gött att få frisk luft? Det är ständigt varierande och kan vara allt från tjugo minuter till en timme beroende på hur mycket tid och ork jag har. På helgerna går jag ofta längre sträckor och då blir det en variant av powerwalk och promenad. En powerwalk bör vara i så rask takt att den ger hög puls, svett och lite flås medan en promenad är mer ut och spankulera, få frisk luft och motionera. Jag kan nog kalla det träning när jag powerwalkar med stavar men annars är det mer härlig motion för både kropp och knopp. Har sedan förra sommaren haft ätstörningar och fått träningsförbud. Nu mår jag äntligen bra men jag får inte börja träna förrän jag har gått upp tre kilo och vill göra detta fortast möjligt! Har du några bra tips? Vad skönt att läsa att du mår bra efter det du gått igenom! Som jag skrev här ovan, ät regelbundet på bestämda tider, 6 gånger per dag. Drick mjölk eller juice till alla måltider och gör en energirik smoothie som du dricker innan läggdags (mixa tex. röd mjölk, banan, bär, jordnötssmör, frukt, proteinpulver, grekisk yoghurt). Ät dig hela tiden lite mer än mätt så du verkligen får i dig ett överskott av energi. Skippa allt vad light och lättprodukter heter och ät både fett, protein och kolhydarter. Stort lycka till och var rädd om dig! Engfors bok. Han berättar sin historia om att gå in i väggen, lära känna sig själv och börja leva på ett helt nytt sätt. Oerhört intressant och ärligt utlämnande.
