Undrar vad du tycker om Blueberry Lifestyle, om deras recept och utgångspunkt när det gäller hälsa? Min syster jobbar hos dem så jag har blivit bra introducerad för deras koncept. Älskar deras smoothies, näringspulver och raw food-grejer och brukar handla där en del. Har Blueberry boken och hittills har recepten vart supergoda. Jag skulle inte äta enbart efter deras koncept då det blir för strikt men tycker om att blanda in det i min kost. Vad tycker du om alla program om viktminskning och hur de hanterar det? Det är svårt att säga men överlag har jag svårt för dieter och metoder som innebär att du ska utesluta, skynda, hetsa, dricka pulver osv osv. Det kan bli otroligt fel och det kanske fungerar för stunden men det intressanta ligger i att behålla ett resultat och då krävs en livsstilsförändring. Vad händer i kroppen när man övertränar? Vanliga symptom för överträning är b.la ihållande träningsvärk, ökad vilopuls, störd nattsömn, minskad aptit, viktminskning, ökad skadefrekvens osv. Enkelt sagt så börjar kroppen säga ifrån och det tar längre tid att återhämta sig efter träningen, kroppen och knoppen förändras, styrkan försvinner och humöret förändras. Överträning bör tas på största allvar och känner du igen symptomen för du söka hjälp. Vad tycker du om att ta extra D-vitaminer, om man äter en varierad kost och inte utesluter något? Såhär på vintern när solen sviker oss kan det vara bra att fylla på med extra D-vitamin även om vi äter bra och varierat. Jag har själv börjat med en D-vitamin och kalcium då jag känner mig behöva det extra nu med min utbrändhet och den mörka årstiden. Under vår och sommar minskar behovet och då får vi passa på att ta vara på solen och vara ute så mycket som möjligt. Har du något tips på hur man tränar snabbhet? Intervaller! För att öka snabbheten behöver du pressa dig till max och ligga i toppen av din förmåga. Att springa samma runda flera gången i veckan kommer inte göra dig snabbare. Du behöver utmana dig för att ta dig till nästa nivå. Du kan köra intervaller på flera olika sätt. T.ex på cykel, rodd, löpning, cirkelträning, osv. En intervall kan vara ca 10 sek lång i arbete upp till ett par minuter. T.ex spurta 20 sek, vila 10 och upprepa 8 gånger eller spurta 60 sekunder, vila 60 sekunder osv. Det går att variera i oändlighet! ,. fortsättning följer! .
