Nyligen har det kommit studier som visar på att juice skulle vara mer onyttigt än läsk, är det verkligen så onyttigt med juice? Vad jag läst så verkar det handla om kalorier/socker och inte om själva innehållet. I min värld kommer läsk aldrig någonsin kunna bli bra eller bättre än t.ex. juice. Aspartam, tillsatser, aromer, syror, sötningsmedel osv är inget naturligt och något vi verkligen inte behöver. Visst att vissa versioner av juice inte är en supedryck men det är alltid bättre än läsk, enligt mig. Vad är bäst; att dela upp muskelgrupperna dag för dag (t.ex. torsdag=armar), eller att köra allmän styrketräning några gånger i veckan? Det beror uteslutande på vad du vill uppnå. Hur ofta vill du träna? Vad är ditt mål? Hur mycket tid vill du lägga på träning? Vill du träna råstyrka eller få en funktionellt heltränad kropp? Vill du upp i enbart muskelmassa eller vill du bli hälsosammare? Osv osv. Hur började läkaren din sjukskrivning samt hur kom ni fram till att du var utmattad? Har varit sjukskriven två veckor nu o blev idag sjukskriven ytterligare två veckor pga att jag är så trött o diverse annat. Jag gick dit och bröt ihop. Var helt förstörd och han sjukskrev mig på fläcken. Vi gjorde flera utredningar gällande depression, vardagsliv, tog prover och fyllde i skalor. Jag fick berätta, han ställde frågor och gjorde tester. Vi diskuterade medicin, jag avböjde och fick remiss till KBT-terapi. När har du känt dig som mest osäker i din roll som PT? När det handlar om svåra ätstörningar eller kunder som är besatta av träning. Då är jag rädd att inte räcka till och vill alltid skicka vidare till rätt person. Oftast går det bra men vissa vägrar och menar att jag är enda vägen ut. Då är jag osäker och väldigt öppen med det så hjälps vi åt. Ibland drabbas jag av tung prestationsångest och då är jag inte värd kattskit, men det är min egen gröt och påverkas inte från yttre omständigheter. Fråga om ”lätta” och ”tunga” vikter, det pratas ju om att tjejer inte vågar använda sig av ”tunga” vikter, men om jag kör en vikt då jag orkar mellan 8-12 reps x3 räknas det då som lätt styrketräning trots att jag inte orkar lyfta tyngre? Enkelt förklarat: Ligger du på toppen av din förmåga och lyfter så tungt att sista 2-3 repsen nästan inte går igenom så lyfter du tungt och utmanar dig själv. Orkar du egentligen mer bör du höja vikten. 6-8 reps räknas som råstyrka, 8-12 styrka och 15-uppåt som uthållighet. ,. fortsättning följer!
