Om man verkligen vill ge sig ut och springa men har olika hinder så som psykisk ohälsa, är mörkrädd mm. Vad skulle du ge för tips och råd? Det är svårt att säga utan att veta vilken typ av psykisk ohälsa du menar. Försök att inte pressa dig själv och att samarbeta med kroppen. Det är så lätt att gå emot sig själv och kroppens signaler och pressa på. Försök att skapa bra förutsättningar som gör det behagligt. Är du mörkrädd så undvik att tvinga dig ut i mörkret, kanske kan du springa på lunchen eller morgonen när det ljusnat istället. Eller hitta en löpgrupp eller vänner att träna med så du slipper känna dig ensam med det mörka. Hur gjorde du när du ville träna men inte orkade? Jag försökte vara klok och lyssna på min kropp. Med en utmattningsdepression kan det svänga fort från dag till dag så jag försökte hänga med och lära mig att respektera kroppens ork. Vissa dagar var jag snällare än andra. Ibland har jag tagit felaktiga beslut som gjort kroppen en otjänst och ofta har jag tvingats lära mig att hänga med i dagsformen. Det är svårt att tvinga sig till någonting som rent fysiskt inte går. Det är helt enkelt inte värt det. Jag är allergisk mot ägg och gillar inte mjölkprodukter (tex kvarg) pga jag var allergisk mot mjölk när jag var yngre. Känns som att alla "nyttiga" mellanmål och recept innehåller det, har du något tips på annat? Självklart! Här kommer mjölkfria mellanmål och frukostar: Raw food-bollar, chiabollar och fikonbollar! Knäckebröd utan mjölk, ägg och gluten! Chiapudding som kan varieras på flera sätt! Smoothie och riskakor med choklad! Har förstått att du åkte mycket längdskidor förr. Hur kommer det sig att du slutade? Åker du nåt fortfarande? Det stämmer bra! Började åka när jag var 4 och fortsatte till 15-16 års åldern. Tog beslutet att sluta när det var dags att välja gymnasiet. Kände inte att jag ville elitsatsa och då försvann motivationen. Tävlade nästan varje vinterhelg och tränade flera gånger i veckan hela uppväxten så kände mig ganska mättad på det då. Plus att annat spännande lockade, som killar och party och sådant ... : - ) Jag undrar om du har några tips på vad man kan äta innan ett träningspass? Se länkarna ovan. Det beror lite på när du tränar. Viktigt att alltid äta något innan sedan kan det variera beroende på när under dagen som träningen ligger. Tränar du på morgonen rekommenderar jag att du tar något litet för att undvika att träna på helt tom mage. En del känner att det fungerar bra att t.ex. springa utan att äta först men viktigt att känna efter själv och göra det som känns bra för din kropp. Smoothies och smörgås tycker jag själv generellt är bra "innan träning-mat". Hade du körkort när du bodde i USA? Alla säger att kommunaltrafiken är kass och att jag därför bör vänta med att flytta dit innan jag har körkort. Ja, hade körkortet när jag flyttade dit. Rekommenderar verkligen att ta det innan du åker dit. De ställen jag bodde på och besökte var inte gjorda för annat än bilar vilket gjorde att körkortet var guld värt. Närmaste tunnelbana låg flera kilometer bort och bussar "åkte man inte" så att kunna köra sig själv är jättebra. Hej Fia! Har du tips hur man ska gå tillväga för att sänka sin fettprocent? Det är svårt att säga såhär utan att veta mer. Se över helheten, dvs hur du äter, när du äter, vad du äter och samma sak med träning, sömn och stress. Försök att skapa kvalité på både träningspass, sömn och mat. Fastna inte vid detaljer, undvik förbud, var aktiv i vardagen, välj dina tillfällen då du äter sötsaker och njut av det när du väljer att äta dem för att undvika att skapa matångest. Försök att undvika att göra det till ett projekt och gör istället hälsosamma förändringar lite hela tiden. Om det inte är så att du vill tävla i fitness eller satsa mer specifikt, då behöver du ett helt annat tillvägagångssätt. Då kan det vara bra att anlita någon kompetent inom området du ska satsa på. ,. foto av Erik Dilexit och kläder från Kari Traa. Fortsättning följer!
